co zrobić żeby

E no tak. Jak u siebie był to się nie dziwię że tak się poskładało. Pora zrobić wpis z dzisiejszego dnia. Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów, żurawin i rodzynek II - serek wiejski 200g, pomarańcza, kawałek gorzkiej czekolady III - pierogi ruskie - nie jadłem u siebie, no ale smaczne były:) IV - banan, jabłko [...]

[...] interwały;) okazało się ciężej trochę no bo jednak zwiększona intensywność + ten test dały swoje no a że robiłem to przed 13 to jeszcze ciepło doszło:) no ale udało mi się zrobić to co zaplanowałem i nie wyszło mi to najgorzej chociaż po zakończeniu byłem mocno wyj*bany;) trening wyglądał tak- 2 km rozgrzewki spokojnym truchtem + dogrzanie [...]

[...] ale zmęczenie, tak jakbym już mięśnie odmawiały posłuszeństwa (nie na każdym treningu, np ostatnio było spoko), ale zawsze dochodze do tych 15p, nie pamiętam żebym musiał zrobić mniej:) Nie czytałem jeszcze, teraz tak tylko rzuciłem okiem ale jak napiszę wszystko to przeczytam:) shitman - nie zauważyłem że napisałeś:) z lenistwa:) nie chce mi [...]

uginanie nadgarstków nachwytem + podchwytem robisz tym samym ciezarem? u mnie w podchwycie z 3-4x wiecej ciezaru musze dac, zeby zrobic tyle powtorzen co nachwytem;-D

Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]

Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]

Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]

[...] wdrażać w treningi czyli przełom września/października obniżam sobie ftp o 15-20W bez jego mierzenia i na takim pojade przez pewnie 6 tygodni po których zrobię test. Trzeba zrobić 1 krok w tył żeby później zrobić 2 na przód. Też w moim przypadku częste testowanie ftp jest bez sensu dlatego że już nie progresuje tak szybko chociaż mam nadzieję że [...]

[...] chce sie nauczyc bić, pozatym naprawde to lubie. I uważam że lepiej jest chyba żebym parerazy zarobiła od kolegów i potem potrafiła sie w miare obronić niż żebym potem wpier... dostała od kogoś innego. Powiedzcie mi co ma zrobić i jak mam ich przekonać żeby nie bali śie mnie uderzyć i napiszcie jakwybyście się zachowali w tekiej sytuacji??

Robię sobie teraz porządek na poczcie i patrzcie co znalazłem Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA BŁĘDY Z powodu gdyz juz pojawilo sie takie pytanie na forum postanowilem zrobic kilka fotkek i opisac proces produkcji (jezeli tak to mozna nazwac) trenbolonu Acetate: Zestaw produktow potrzebnych do produkcji 40ml 1ml/100mg Trenu A * 2 (finaplix-h) paletki [...]

[...] ukucnęłam przy sztandze, że zaczęło mnie potwornie boleć udo z tyłu nie wiem, co mi się stało, to wygląda mi na mięsień pośladkowy, ale pewności nie mam musieliśmy zrobić przerwę, byłam pewna, że mi przejdzie i dlatego zmieniliśmy kolejność ćwiczeń ad. B1 - zaczęłam od wyciskania sztangi (żołnierskie) - te sztangę 20 kg wymieniłam na [...]

[...] się dobrze zbudowanych dwójek i czwórek, a wtedy nabierze to lepszego wyglądu. W takim razie, dodam jeszcze jedno ćwiczenie na te dwójki żeby ładne je dobić.:-)) Żeby tak zrobić muszę podstawić podkładki pod nogi, bo bioro w tył=przechylenie w tył ze sztangą i zaczyna mną bujać... Próbuję sobie to przechylenie w tył wyobrazić i nie mogę - [...]

[...] Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam [...]

[...] teraz przekonany ze przy ciężkiej pracy i leczeniu wyjdę jeszcze na prosta. Co do relacji to oczywiście mam zamiar powrócić i przedstawiać rezultaty, pytanie tylko czy zrobić to na koniec czy też może założyć jakiś dziennik, i tak będę wszystko notował. Zastanawiam się ponieważ kolejny dziennik sam w sobie może nie byłby taki ciekawy ale u [...]

[...] znaczy że nie pójdę Wycisk na skosie dodatnim sztanga rampa 8 zamiast 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*5 / 100*1 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*7 / 102*1 lepiej zrobić coś takiego: 40*8 / 60*8 / 80*8 / 100*? / atak na 105 Wycisk na skosie jest Twoim drugim ćwiczeniem, to w pompkach atakuj maksy za wszelka cenę. Dorzuć ewentualnie [...]

[...] rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, spadło libido i nie [...]

[...] poza 5x5 mam zamiar robić jedno ćwiczenie dodatkowe, np 3 serie dipsów lub 3 serie podciągnięć na drążku, do tego trening kettlebell - swings 20kg - na jutro planuję zrobić 35-35-30 powtórzeń co powinno wejść w poniżej 6 minut. Do tego bieganie na bieżni około 30 minut treningi co drugi dzień, dzień nietreningowy jest po to żeby się [...]

[...] facetów (wg jakichś tam czasopiśmideł) stwierdziła że to sylwetka ich marzeń %-) /SFD/Images/2015/6/24/438bfac3c37b46b4946b9ebc39e9c793.jpg No i przed wakacjami chce jeszcze zrobić kilka testów siłowych WL - celuję w 90kgx1 wyc żołnierskie - celuję w 57.5kgx1 chociaż wątpię że się uda, bo tu stoję w miejscu MC - celuję w 140kgx1 do tego chce [...]

[...] robić jak na czas wystarczy spowolnić - 4 sekundy w górze, róch w dół 4 sekundy, czyli powoli, spoczynek w dole 4 sekundy i ruch w górę też 4 sekundy i jest opór i zamiast zrobić 70 pompek po 10 będę ledwo dyszał. To samo z podciąganiem, poza tym zanim będę robił po 15 powtórzeń w każdej serii lekko to mięsień się buduje, to samo przy pompkach [...]

[...] gdy mnie prowadził, nigdy jej nie negował, nawet podczas odstawienia zupełnie nabiału, dlatego uważam, że kiedy jest ona 1x dziennie jest okej. Ale jeśli się uprzeć i zrobić taki zupełnie eliminujący wszystko protokół, to zapewne odżywka wyleci. Tsubame33 };-) };-) Night - :-)) zastosowałam co napisałeś. ________________________________ [...]